Melindungi Mata Anak dari HP, Bagaimana Caranya?

Melindungi mata anak dari HP (handphone) atau komputer adalah tanggung jawab orang tua. Sebab, anak-anak belum memahami apa yang harus mereka gunakan untuk bermain atau belajar. Mereka juga belum tahu, apakah menatap layar HP berjam-jam akan menyebabkan kelainan penglihatan, seperti rabun jauh (myopia) di masa depan.

Dampak Penggunaan Layar Digital terhadap Mata Anak

World Health Organization (WHO) dalam Pedoman 2019, memaparkan tidak ada waktu layar sama sekali untuk anak-anak sebelum usia satu tahun. Sementara itu, waktu layar yang sangat terbatas untuk anak-anak selama beberapa tahun setelah itu.

Sedangkan, American Academy of Pediatrics merekomendasikan untuk tidak menggunakan media digital (kecuali obrolan video) pada anak di bawah usia 18 hingga 24 bulan dan berfokus pada media pendidikan saat anak mulai menggunakan layar.

Dampak HP terhadap mata anak

Sementara itu, American Academy of Ophthalmology tidak memiliki rekomendasi khusus untuk jumlah waktu layar untuk anak-anak. Tetapi, orang tua harus menyadari kemungkinan efek penggunaan layar pada mata anak-anak serta masalah kesehatan yang lebih luas yang diangkat oleh kelompok lain seperti WHO.

Jumlah orang yang mengalami rabun jauh di Amerika Serikat meningkat hampir dua kali lipat sejak 1971. Di Asia, hingga 90 persen remaja dan orang dewasa mengalami rabun jauh, atau terjadi peningkatan dramatis selama beberapa generasi terakhir.

Sebuah studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam Ophthalmology, jurnal American Academy of Ophthalmology mengungkapkan lebih banyak bukti bahwa setidaknya sebagian dari peningkatan rabun jauh di seluruh dunia berkaitan dengan aktivitas kerja jarak dekat.

Tapi, Bukan hanya layar yang memengaruhi perkembangan mata, buku tradisional dan jumlah waktu yang dihabiskan di dalam ruangan secara keseluruhan menjadi faktor lainnya. Sementara itu, masalah lainnya adalah ketegangan mata digital dan gangguan tidur akibat penggunaan layar hp atau komputer.

Melindungi Mata Anak dari HP

Dokter mata anak dan anggota Akademi Luxme Hariharan MD merekomendasikan strategi lima langkah sederhana untuk membantu mencegah layar merusak mata dan penglihatan anak-anak. Metode yang dinamakan BLINK 20-20-20, dapat juga digunakan oleh orang dewasa atau siapa saja yang menderita mata kering kronis atau ketegangan mata.

Melindungi Mata Anak dari HP dengan B – Blink

Blink atau berkedip membantu melembapkan mata. Untuk menjalankan metode, setel pengatur waktu 20 menit dan saat berbunyi, lihat objek sejauh 20 kaki, selama 20 detik sambil berkedip serta mengendurkan otot bahu dan leher. Ini akan memaksa mata untuk mengatur ulang, memfokuskan kembali, dan rileks.

L – Lubricate

Lumasi mata dengan air mata buatan sepanjang hari. Salep air mata buatan di malam hari juga bisa membantu. Jika memakai lensa kontak, cobalah memakai kacamata untuk mengurangi kekeringan saat menggunakan perangkat elektronik. Jika udara di rumah kering, pertimbangkan untuk menggunakan pelembab udara.

I – Inches Away

Jauhkan komputer atau meja sejauh lengan dan agak miring ke bawah dari wajah anak. Sesuaikan pengaturan layar komputer, termasuk kontras dan kecerahan, agar nyaman untuk anak. Hindari menggunakan layar di luar atau di area yang terang benderang, tempat silau pada layar dapat menimbulkan ketegangan.

Selain itu, pertahankan postur tubuh yang baik saat menggunakan layar. Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan ketegangan otot dan sakit kepala yang berhubungan dengan ketegangan mata.

N – Near Device Breaks

Dorong anak-anak untuk pergi keluar atau bermain dengan hewan peliharaan, saudara kandung, atau mainan non-elektronik saat beristirahat dari pembelajaran online atau penggunaan komputer. Atau lihat ke luar jendela selama 20 detik setelah menyelesaikan level dalam video game. Pra-tandai buku dengan penjepit kertas setiap beberapa bab untuk mengingatkan anak untuk melihat ke atas. Pada e-book, gunakan fungsi “bookmark” untuk efek yang sama.

K – Know Your Sources

Andalkan informasi kesehatan mata dari sumber tepercaya, termasuk dokter anak, dokter mata anak, Akademi atau American Association of Pediatric Ophthalmology and Strabismus. Misalnya, tidak ada bukti ilmiah bahwa cahaya yang berasal dari layar komputer merusak mata. Karena itu, Akademi tidak merekomendasikan kacamata cahaya biru atau kacamata khusus apa pun untuk penggunaan komputer.