Manfaat Minyak Ikan untuk Mata Kering

Mata kering terjadi ketika mata tidak menghasilkan cukup air mata atau ketika kualitas air mata yang dihasilkan rendah. Untuk mencegah kondisi tersebut, seseorang dapat mengonsumsi asam lemak omega-3 dari ikan. Lantas, apa saja manfaat minyak ikan untuk mata kering?

Mata Kering

Mata kering merupakan kondisi yang terjadi saat mata tidak menghasilkan cukup air mata untuk melumasi dan menyehatkan mata. Padahal, air mata berguna untuk mengurangi risiko infeksi mata, membersihkan benda asing serta menjaga permukaan mata tetap halus dan jernih.

Mata kering yang bermasalah tentu akan menyulitkan seseorang untuk beraktivitas. Apalagi, jika dibiarkan dan tak diobati. Bukan hanya gangguan penglihatan, beberapa kasus menimbulkan kerusakan korena mata, lapisan luar bening di bagian depan mata.

Adapun mata kering yang menyebabkan gangguan pada mata, seperti berikut.

1. Perasaan gatal, seperti ada sesuatu di mata
2. Perasaan menyengat atau terbakar di mata
3. Mata merah
4. Kepekaan terhadap cahaya
5. Penglihatan kabur

Manfaat Minyak Ikan untuk Mata Kering

Berbagai hal menyebabkan seseorang menderita mata kering, dari peradangan kronis pada kelenjar air mata, disfungsi kelenjar meibom, udara kering sampai masalah kesehatan dan kondisi lingkungan. Risiko mengalami mata kering menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia. Misalnya, beberapa wanita mengalami mata kering selama menopause karena perubahan hormonal.

Lalu, bagaimana minyak ikan bermanfaat untuk mata kering?

Dalam catatan American Academy of Ophthalmology, meskipun air mata dan salep buatan adalah perawatan mata kering yang paling umum, beberapa pasien merasa lega dengan mengonsumsi asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 tersedia dalam bentuk kapsul dan dapat dikonsumsi secara alami dengan mengonsumsi salmon, sarden, herring, tuna, menhaden atau cod liver.

Sebuah studi besar terhadap 32.000 wanita menemukan bahwa mereka yang paling banyak mengonsumsi asam lemak omega-3 dari ikan memiliki risiko 17 persen lebih rendah terkena mata kering. Itu, dibandingkan dengan wanita yang tidak atau sangat sedikit mengonsumsi makanan laut. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Ophthalmology menyimpulkan bahwa asam lemak omega-3 memainkan peran tertentu dalam sindrom mata kering.

Minyak ikan meredakan mata kering

Juru bicara American Academy of Ophthalmology Stephanie Marioneaux mengatakan kepada The New York Times bahwa asam lemak omega-3 dalam minyak ikan tampaknya mengurangi peradangan. Jika radang kelopak mata atau permukaan mata membuat mata kering semakin parah, masuk akal jika suplemen dapat membantu mengatasi masalah ini.

Menurut dia mata kering cukup rumit dan tidak ada obatnya. Namun, mengobati peradangan dapat memperbaiki beberapa gejala. Minyak omega-3 juga tampaknya meningkatkan fungsi kelenjar meibom di mata, yang menghasilkan bagian air mata yang berminyak. Peningkatan fungsi kelenjar ini dapat meringankan gejala mata kering.

Pasien dengan penyakit mata lainnya juga dapat memperoleh manfaat. Asam lemak omega-3 dapat mengurangi pertumbuhan pembuluh darah abnormal yang terjadi pada degenerasi makula terkait usia dan penyakit retina lainnya.

Minyak ikan mana yang terbaik?

Sebagian orang lebih memilih mengonsumsi asam lemak omega-3 dengan mengonsumsi ikan. Sedangkan, lainnya lebih memilih mengonsumsi kapsul minyak ikan. Tapi, lebih baik menanyakan kepada dokter apa suplemen omega-3 yang tepat. Jika demikian, dokter dapat membantu memilih suplemen dengan kualitas terbaik dari banyak pilihan yang tersedia di toko.

Perawatan lain

Mata kering yang bermasalah tentu akan menyulitkan seseorang untuk beraktivitas. Sebelum melakukan perawatan, seperti dilansir dari National Eye Institute (NEI) perlu dilakukan pemeriksaan terlebih dahulu. Seusai mengetahui diagnosis, dokter akan memberikan perawatan sesuai dengan kondisi matanya. Pengobatan tersebut untuk meringankan dan membantu menjaga kesehatan mata.

1. Obat tetes mata yang dijual bebas
2. Obat resep
3. Penyumbat saluran air mata
4. Operasi

Selain itu, mencegah mata kering dapat dilakukan dengan:

• mencoba menghindari asap, angin, dan AC
• menggunakan humidifier agar udara di rumah tidak terlalu kering
• membatasi waktu layar dan istirahat dari menatap layar
• mengenakan kacamata hitam sampul saat berada di luar
• meminum banyak air, seperti delapan hingga 10 gelas setiap hari
• tidur yang cukup, sekitar tujuh hingga delapan jam semalam