Kacamata Anti-Radiasi Anak, Perlukah Jika Sering Terpapar Blue Light?

Kacamata anti radiasi anak ditujukan untuk mengurangi paparan cahaya biru (blue light) dari komputer, smartphone, dan tablet. Sebab, paparan cahaya dari perangkat digital tersebut dinilai menimbulkan masalah pada mata. Misalnya, ketegangan mata digital, gangguan siklus tidur atau bahkan penyakit mata.

Kacamata Anti Radiasi Anak

Kacamata blue light, yang dikenal dengan kacamata blue ray dirancang untuk meminimalkan jumlah blue light atau cahaya biru yang masuk ke mata dari perangkat digital. Karena, terdapat lapisan untuk memblokir cahaya biru pada lensa kacamata.

Padahal, jumlah cahaya yang berasal dari komputer tidak pernah terbukti menyebabkan penyakit mata. Sebuah penelitian yang dicetak ulang oleh National Library of Medicine tidak menemukan radiasi UVA atau UVB yang dapat diukur (bagian cahaya yang paling berbahaya) dari layar komputer.

Hasil studi American Academy of Ophthalmology menunjukkan bahwa kacamata pemblokir cahaya biru tidak memperbaiki gejala ketegangan mata digital. Jadi, tidak merekomendasikan kacamata penghalang cahaya biru karena kurangnya bukti ilmiah bahwa cahaya biru merusak mata.

Apa itu Ketegangan Digital?

Berjam-jam menatap layar digital menyebabkan berkurangnya kedipan. Kurang berkedip terkadang menyebabkan serangkaian gejala mata sementara atau ketegangan mata. Namun, efek ini disebabkan oleh cara orang menggunakan layarnya, bukan oleh apa pun yang berasal dari layar. Cara terbaik untuk menghindari ketegangan mata adalah sering-sering beristirahat dari layar.

Menghindari Ketegangan Mata Digital (Digital Eye Strain)

Fakta sederhana di balik sakit kepala, pandangan kabur, dan mata kering dan lelah adalah tidak sering berkedip saat menggunakan komputer dan perangkat digital lain. Sehingga, mata kering dan terjadi iritasi.

Selain itu, ketika fokus pada jarak yang sama untuk waktu yang lama dapat menyebabkan penglihatan kabur untuk sementara. Sebab, otot-otot di sekitar mata menjadi lelah, sehingga menyebabkan sakit kepala. Tak hanya komputer, gejala tersebut akan dialami oleh anak-anak yang membaca terlalu lama, menulis atau pekerjaan jarak dekat intensif lainnya.

Dokter mata anak dan juru bicara klinis untuk American Academy of Ophthalmology Stephen Lipsky, MD mengatakan memang ada peningkatan yang nyata pada anak-anak yang menderita ketegangan mata karena waktu layar meningkat.

Kabar baiknya, sebagian besar gejala dapat dihindari dengan melakukan beberapa langkah sederhana. Ia merekomendasikan untuk beristirahat selama 20 detik dari pekerjaan jarak dekat setiap 20 menit.

Tip untuk Orang Tua menerapkan aturan 20-20

• Atur pengatur waktu. Baik pengatur waktu dapur atau perangkat pintar, gunakan untuk mengingatkan anak agar istirahat setiap 20 menit
• Alternatif membaca e-book dengan buku asli. Dorong anak-anak untuk melihat ke atas dan ke luar jendela setiap dua bab atau tutup mata mereka selama 20 detik
• Pra-tandai buku dengan klip kertas setiap beberapa bab. Saat mereka mencapai klip kertas, itu akan mengingatkan mereka untuk melihat ke atas. Pada e-book, gunakan fungsi “bookmark” untuk efek yang sama

Bukan kacamata anti radiasi, tapi mengoptimalkan ruang belajar

• Pastikan mereka melihat laptop dari jarak dekat, sekitar 18 hingga 24 inci dari tempat mereka duduk. Idealnya, mereka harus memiliki monitor yang diposisikan setinggi mata, tepat di depan tubuh. Tablet juga harus dipegang sejauh lengan
• Untuk mengurangi silau, posisikan sumber cahaya di belakang punggung, bukan di belakang layar komputer
• Sesuaikan kecerahan dan kontras pada layar agar terasa nyaman bagi mereka
• Jangan gunakan perangkat di luar atau di area yang terang benderang; silau pada layar dapat menyebabkan ketegangan mata
• Hindari menggunakan perangkat di ruangan gelap. Saat pupil mengembang untuk mengakomodasi kegelapan, kecerahan layar dapat memperburuk bayangan dan menyebabkan ketidaknyamanan
• Letakkan perangkat 30 hingga 60 menit sebelum waktu tidur. Cahaya biru dapat mengganggu tidur. Untuk remaja yang suka menunda-nunda, alihkan ke “mode malam” atau mode serupa untuk mengurangi paparan cahaya biru

Terakhir, pastikan mereka menghabiskan waktu di luar rumah. Penggunaan komputer dan aktivitas kerja jarak dekat lainnya mungkin mendorong epidemi rabun jauh di seluruh dunia pada anak-anak, meskipun hal ini belum terbukti. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan, terutama pada anak usia dini, dapat memperlambat perkembangan rabun jauh

Jadi, perlukah kacamata anti radiasi anak?

Rekomendasi untuk anak-anak yang menggunakan layar sepanjang hari sama dengan orang dewasa. Cara terbaik meredakan ketegangan mata adalah dengan beristirahat bukan memakai kacamata anti radiasi anak.

Tapi, jika anak mengalami penglihatan yang kabur, karena kelainan refraksi (refractive error) kacamata bisa menjadi alternatif untuk mengoreksinya. Karena, kacamata merupakan cara sederhana dan non-invasif untuk mengembalikan fokus mata yang kabur karena masalah refraksi.