Tip Menjaga Kesehatan Mata, Ini Cara Sederhana dan Mudah!

Mata adalah organ yang memungkinkan manusia melihat dunia. Mata bekerja dengan mengambil cahaya dari dunia di sekitar dan mengirimkan informasi visual ke otak. Agar fungsi penglihatan tetap bekerja dengan baik, penting untuk menjaga kesehatan mata. Apa saja tip menjaga kesehatan mata?

Tip Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga kesehatan mata bukan hal yang sulit untuk dilakukan. Karena, Anda cukup melindungi kesehatan secara keseluruhan. Ibarat pepatah “Sekali mendayung, dua tiga pulau terlampaui” kebiasaan menerapkan pola hidup sehat pada tubuh, sama dengan menjaga kesehatan mata.

Kenapa demikian?

Karena, pola hidup yang baik dan aktif dapat menurunkan risiko penyakit dan kondisi yang dapat menyebabkan masalah mata atau penglihatan. Misalnya, diabetes atau tekanan darah tinggi yang berisiko membuat mata mengalami kerusakan.

Untuk tetap menjaga kesehatan mata dan melindungi penglihatan, berikut tips umum yang dibagikan dalam laman National Eye Institute.

Makan makanan sehat

Pastikan untuk memiliki banyak sayuran berdaun gelap seperti bayam, kangkung, dan collard hijau. Makan ikan yang tinggi asam lemak omega-3 seperti salmon, tuna, dan halibut juga baik untuk mata.

Aktif bergerak

Menjadi aktif secara fisik membantu tetap sehat. Ini juga dapat menurunkan risiko kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan masalah kesehatan mata atau penglihatan, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.

Berhenti merokok

Merokok tidak hanya buruk untuk paru-paru, tapi dapat merusak mata. Merokok meningkatkan risiko penyakit seperti degenerasi makula dan katarak serta merusak saraf optik.

Baca Juga : Waspadai Penyakit Mata yang Berisiko Menyerang Lansia

Tip Menjaga Kesehatan Mata Anak-anak

Masalah penglihatan tak hanya hinggap di orang dewasa atau orang tua lanjut usia (lansia), tapi pada anak-anak. Penglihatan yang baik akan memainkan peran penting dalam perkembangan mereka.

Maka dari itu, penting untuk melakukan pemeriksaan mata pada setiap usia dan tahap kehidupannya. Selain itu, orang tua perlu menjaga kesehatan karena bisa memengaruhi mereka melihat, belajar, dan menikmati hidup.

Dalam catatan Centers for Disease Control and Prevention, berikut tip menjaga kesehatan mata dan penglihatan anak yang sedang berkembang.

Menjaga kesehatan mata dengan makan yang baik

Sama dengan orang dewasa, anak-anak harus makan makanan sehat yang kaya buah dan sayuran. Karena, buah dan sayuran memiliki banyak vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan.

Batasi waktu layar

Peningkatan waktu layar dapat memperburuk masalah penglihatan yang tidak dikoreksi. Membatasi waktu layar setiap hari dan membuat anak sering istirahat saat menggunakan semua jenis perangkat digital akan membantu melindungi penglihatan mereka. Sering beristirahat juga merupakan kebiasaan yang baik untuk dilakukan saat melakukan aktivitas penglihatan dekat lainnya, seperti membaca, menulis, atau menggambar.

Menjaga kesehatan mata dengan tidur yang cukup

Saat kita tidur, tubuh akan pulih dan terisi kembali. Ini termasuk mata kita. Kurang tidur dapat memengaruhi seberapa baik mata anak sembuh dari ketegangan mata sehari-hari dan iritasi di lingkungan, seperti udara kering, alergen, dan polutan.

Habiskan waktu di luar ruangan

Banyak anak menghabiskan waktu berjam-jam setiap hari melakukan aktivitas penglihatan jarak dekat. Sama seperti otot-otot tubuh lainnya, otot-otot mata membutuhkan waktu untuk rileks. Pergi keluar rumah memungkinkan mata mereka untuk melihat benda-benda di kejauhan, yang memberikan kesempatan bagi mata mereka untuk pulih dari ketegangan dan kelelahan mata. Bermain di luar ruangan juga membantu anak-anak aktif secara fisik, mendapatkan vitamin D esensial dari sinar matahari, dan meningkatkan keterampilan sosial mereka.

Baca juga: Seperti Apa Tes Ketajaman Penglihatan?

Periksa Penglihatan Anak di Kasoem Vision Care

Jika penglihatan terganggu, Anda dan anak dapat melakukan pemeriksaan di Kasoem Vision Care. Dengan pengalaman lebih dari 80 tahun, Kasoem Vision Care menyediakan pemeriksaan lapang pandang, kontra sensitivitas, strabismus (mata juling), screening buta warna, dan pemeriksaan low vision serta lensa kontak Rigid Gas Permeable (RGP) oleh Refractionist Optician.

Selain itu, tersedia kacamata dan berbagai lensa dari brand lokal, seperti Kavica x Sadega, Kavica Stylo hingga internasional, seperti Ray-Ban, Levi’s, Montblanc, Aigner. Tak hanya itu, tersedia juga lensa dari brand terpercaya untuk memenuhi kebutuhan penglihatan. Misalnya lensa photochromic. Kasoem Vision Care juga menyediakan lensa kontak bagi yang ingin memilih alternatif alat bantu penglihatan lain.

Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi Kasoem Vision Care di kota-kota terdekat. Tapi, jika waktu Anda terbatas bisa mengakses website www.kasoemvisioncare.com atau marketplace di Tokopedia atau Blibli. Tim Kasoem Vision Care akan memberikan pelayanan sesuai dengan kebutuhan Anda.