Makanan untuk Kesehatan Mata

Pada dasarnya, makanan untuk kesehatan mata sama baiknya dengan makanan yang baik buat jantung dan seluruh tubuh. Misalnya, mengonsumsi makanan rendah lemak, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Tidak hanya dapat membantu jantung, sumber makanan tersebut baik untuk mata. Sebab, mata bergantung pada arteri kecil untuk mendapatkan oksigen dan nutrisi, sama seperti jantung bergantung pada arteri yang jauh lebih besar. Menjaga arteri tetap sehat akan membantu mata.

Menurut Dokter Mata di Nashville, Tennessee Rebecca J. Taylor, MD mengonsumsi makanan yang tepat adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang menyehatkan mata. Beberapa menjaga kesehatan mata secara keseluruhan. Sedangkan yang lain, telah terbukti mengurangi risiko penyakit mata.

26 Jenis Makanan untuk Kesehatan Mata

Makanan yang dinilai baik untuk kesehatan berasal dari beragam nutrisi. Baik itu dari buah-buahan, sayuran hingga ikan. Dalam catatan American Academy of Ophthalmology, ada 26 jenis makanan yang tergolong baik untuk mata. Apa saja itu?

Sayuran dan buah-buahan berwarna oranye dengan vitamin A

Nutrisi sehat untuk mata yang paling terkenal adalah vitamin A. Sebab, retina membutuhkan banyak vitamin A untuk membantu mengubah sinar cahaya menjadi gambar yang kita lihat. Selain itu, tanpa vitamin A yang cukup, mata Anda tidak akan cukup lembab untuk mencegah mata kering

Sumber vitamin A yang paling terkenal adalah wortel. Selain itu, ubi jalar yang ternayata mengandung lebih dari 200 persen dosis harian vitamin A yang direkomendasikan dokter. Buah lain yang mengandung vitamin A adalah melon dan aprikot.

Buah-buahan dan sayuran kaya akan Vitamin C

Selain vitamin A, mata juga perlu vitamin C. Sebagai antioksidan, vitamin C membantu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan kebiasaan konsumsi makanan yang digoreng, asap rokok, dan sinar matahahari. Vitamin C membantu memperbaiki dan menumbuhkan sel jaringan baru.

Bahkan, menurut Age-Related Eye Diseases Study (AREDS), antioksidan dapat mencegah atau setidaknya menunda degenerasi makula terkait usia (AMD) dan katarak.

Sumber vitamin C yang baik antara lain:

• jeruk, seperti jeruk , jeruk keprok , jeruk bali , dan lemon
• buah persik
• paprika merah
• tomat
• stroberi

Makanan untuk kesehatan mata dengan vitamin E

Antioksidan penting lainnya adalah vitamin E, yang membantu menjaga kesehatan sel. Vitamin E dapat ditemukan pada alpukat, almond, dan biji bunga matahari.

Ikan air dingin dengan asam lemak omega-3

Penelitian mengungkapkan pola makan yang kaya asam lemak omega-3 dari ikan air dingin dapat membantu mengurangi risiko penyakit mata di kemudian hari. Senada dengan pernyataan tersebut, Dr. Taylor mengatakan omega-3 baik untuk fungsi air mata, jadi makan ikan dapat membantu penderita mata kering.

Ikan-ikan tersebut antara lain:

• salmon
• tuna
• sarden
• halibut
• trout

Sayuran berdaun hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin

Lutein dan zeaxanthin adalah antioksidan yang ditemukan dalam pigmen sayuran berdaun hijau dan makanan berwarna cerah lainnya. Mereka adalah kunci untuk melindungi makula, area mata yang memberi kita penglihatan terpusat dan paling detail. Kangkung dan bayam memiliki banyak nutrisi ini. Makanan lain yang kaya akan lutein dan zeaxanthin adalah:

• selada romaine
• sawi
• lobak hijau
• brokoli
• kacang polong

Sementara itu, selain sayuran hijau telur juga merupakan sumber nutrisi yang baik bagi kesehatan mata.

Kacang dan seng

Mineral zinc membantu menjaga retina tetap sehat dan dapat melindungi mata dari efek cahaya yang merusak. Namun, zinc dapat menurunkan jumlah tembaga dalam tubuh untuk membantu pembentukan sel darah merah.

Menambah keduanya sekaligus bisa dilakukan dengan semua jenis kacang-kacangan (legum), termasuk:

• kacang polong
• kacang merah
• kacang lima

Makanan tinggi zinc lainnya termasuk tiram, daging merah tanpa lemak, unggas , dan sereal yang diperkaya.

Dr. Taylor menjelaskan mengonsumsi makanan yang tepat adalah cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang menyehatkan mata. Jadi, tak perlu mengonsumsi suplemen, kecuali memang dianjurkan. Jadi, mulailah makan dengan baik sekarang untuk memberi manfaat pada penglihatan dan kesehatan selama sisa hidup.

The post Makanan untuk Kesehatan Mata, Ada 26 Jenis loh! appeared first on Kasoem Vision Care.

Lubang Makula

Makula merupakan area kekuningan berbentuk oval yang mengelilingi fovea dekat pusat retina di mata. Lubang makula adalah celah kecil yang terbuka di tengah retina. Dalam catatan NHS uk, kondisi tersebut paling sering menyerang wanita ketimbang pria, rentang usia 60 hingga 80 tahun.

Lubang di makula memengaruhi penglihatan. Dampak yang dirasakan, yaitu seperti:

• pada tahap awal, lubang makula dapat menyebabkan penglihatan kabur dan terdistorsi. Garis lurus mungkin terlihat bergelombang atau bengkok dan mungkin kesulitan membaca huruf yang kecil
• setelah beberapa saat mungkin melihat bercak hitam kecil atau “bercak yang hilang” di tengah penglihatan. Kondisi tersebut tak menyebabkan rasa sakit dan hilangnya penglihatan total

Proses Terjadinya Lubang Makula

Belum ada yang tahu kenapa seseorang mengalami lubang makula. Sebab, sebagian besar kasus tidak memiliki penyebab yang jelas. Namun, salah satu faktor risiko yang mungkin menyebabkan lubang makula adalah detasemen vitreous.

Seiring bertambahnya usia, jeli vitreous di tengah mata mulai menjauh dari retina dan makula di bagian belakang mata. Jika beberapa jeli vitreous tetap menempel, itu bisa menyebabkan lubang makula.

Faktor risiko lubang makula

Beberapa kasus lain terkait karena cedera parah pada mata. Selain itu, faktor lain penyebabnya, yaitu sebagai berikut.

Ablasi retina

Ablasi retina merupakan masalah mata yang terjadi ketika retina mengendur dan tertarik menjauh dari posisi normalnya. Sehingga, retina terlepas dari posisi normalnya.

Sedikit rabun dekat (hyperopia)

Orang dengan hyperopia akan lebih sulit melihat benda-benda yang dekat, seperti saat membaca atau menggunakan komputer, ketimbang melihat benda-benda yang jauh, seperti saat mengemudi. Kondisi ini akibat bola mata yang terlalu pendek dari depan ke belakang. Kemungkinan lain, memiliki kornea atau lensa yang bentuknya tidak normal.

Rabun jauh (myopia)

Myopia adalah kondisi penglihatan ketika orang dapat melihat objek yang dekat dengan jelas, tetapi kabur atau buram pada objek yang lebih jauh. Orang yang menderita rabun jauh ini disebut dengan mata minus.

Rabun jauh ini paling sering terjadi ketika bola mata tumbuh terlalu memanjang dari depan ke belakang. Pada mata normal, cahaya masuk ke mata dan difokuskan langsung pada retina, sehingga penglihatannya menjadi jelas. Sedangkan mereka yang menderita rabun jauh, cahaya fokus di depan retina dan menciptakan penglihatan kabur.

Pembengkakan retina sentral yang persisten (edema makula kistoid)

Gangguan tanpa rasa sakit yang mempengaruhi retina sentral atau makula . Ketika kondisi ini muncul, beberapa area cairan seperti kista (cystoid) muncul di makula dan menyebabkan pembengkakan atau edema retina.

Mengobati Lubang Makula

Jika penglihatan buram, kabur atau terdistorsi, seperti ada titik hitam di tengah penglihatan temui dokter umum atau vision center. Seusai pemeriksaan penglihatan, mungkin akan dirujuk ke spesialis penyakit mata (ophthalmologist).

Kondisi tersebut tak boleh dibiarkan. Karena, penglihatan sentral mungkin akan semakin memburuk secara bertahap. Perawatan yang relatif dini (dalam beberapa bulan) dapat memberikan hasil yang lebih baik dalam hal peningkatan penglihatan.

Terkadang lubang bisa menutup dan sembuh dengan sendirinya. Jadi, dokter mata mungkin ingin memantaunya sebelum merekomendasikan pengobatan.

Periksa di Kasoem Vision Care

Hubungi Kasoem Care dengan melalui layanan chat 08118179910. Sementara, akses kebutuhan informasi mengenai mata dan penglihatan di website www.kasoemvisioncare.com atau marketplace di Tokopedia dan Blibli. Tim Kasoem Vision Care akan memberikan pelayanan sesuai dengan kebutuhan Anda.

Sedangkan, jika ingin melakukan pemeriksaan penglihatan karena kondisi lain, bisa datang ke Kasoem Vision Care. Berpengalaman lebih dari 80 tahun, Kasoem Vision Care menyediakan pemeriksaan lapang pandang, kontra sensitivitas, strabismus (mata juling), screening buta warna, dan pemeriksaan low vision serta lensa kontak Rigid Gas Permeable (RGP) oleh Refractionist Optician.

The post Lubang Makula, Celah Kecil yang Terbuka di Tengah Retina Mata appeared first on Kasoem Vision Care.

Retinal Vein Occlusion

Seperti dilansir dari Cleveland Clinic, oklusi vena retina adalah penyumbatan vena retina. Kondisi itu terjadi ketika gumpalan darah menyumbat vena. Terkadang hal itu terjadi karena pembuluh darah mata terlalu sempit.

Bagaimana proses retinal vein occlusion?

Arteri membawa darah dari jantung ke bagian tubuh yang lain, dan vena membawa darah kembali ke jantung. Penyumbatan di arteri atau vena disebut oklusi atau stroke.

Sel-sel saraf membutuhkan suplai darah yang konstan untuk mengantarkan oksigen dan nutrisi. Pembuluh darah menyediakan pasokan ini. Pada stroke, bekuan darah kecil menyumbat aliran darah melalui salah satu arteri di otak, dan area yang tidak mendapatkan darah menjadi rusak.

Jenis kerusakan yang sama dapat terjadi di mana saja di tubuh. Ketika vena retina tersumbat, itu tidak bisa mengalirkan darah dari retina. Hal ini menyebabkan perdarahan (pendarahan) dan kebocoran cairan dari pembuluh darah yang tersumbat.

Jenis Retinal Vein Occlusion

Oklusi vena retina sentral (CRVO) adalah penyumbatan vena retina utama.
Oklusi vena cabang retina (BRVO) adalah penyumbatan salah satu vena cabang yang lebih kecil.

Penyebab Retinal Vein Occlusion

Oklusi vena retina paling sering disebabkan oleh pengerasan pembuluh darah (aterosklerosis) dan pembentukan bekuan darah. Seperti dilansir dari Medinlineplus, penyumbatan vena yang lebih kecil (vena cabang atau BRVO) di retina sering terjadi di tempat, di mana arteri retina yang telah menebal atau mengeras, akibat aterosklerosis menyilang dan memberi tekanan pada vena retina.

Adapun faktor risiko oklusi vena retina meliputi:

• aterosklerosis
• diabetes
• tekanan darah tinggi (hipertensi)
• kondisi mata, seperti perdarahan vitreous

Risiko gangguan ini meningkat seiring bertambahnya usia, oleh karena itu oklusi vena retina paling sering menyerang orang tua.

Dampak Retinal Vein Occlusion

Kondisi apapun yang memengaruhi retina, akan berdampak pada kemampuan manusia untuk melihat. Maka dari itu, ketika ada penyumbatan pembuluh darah kecil yang membawa darah menjauh dari retina (oklusi vena retina) berdampak pada pengaburan tiba-tiba. Bahkan, kehilangan penglihatan di seluruh atau sebagian mata.

Edema Makula

Makula adalah area kecil di tengah retina yang memungkinkan penglihatan tajam dan detail, seperti yang diperlukan untuk membaca. Darah dan cairan yang bocor ke makula menyebabkan pembengkakan, suatu kondisi yang disebut edema makula, yang menyebabkan kabur dan/atau kehilangan penglihatan.

Neovaskularisasi

Retinal vein occlusion dapat menyebabkan retina mengembangkan pembuluh darah baru yang abnormal, suatu kondisi yang disebut neovaskularisasi. Pembuluh baru ini dapat membocorkan darah atau cairan ke dalam vitreous, zat seperti jeli yang mengisi bagian dalam mata. Bintik-bintik kecil atau awan, yang disebut floaters, dapat muncul di bidang penglihatan. Dengan neovaskularisasi yang parah, retina dapat terlepas dari bagian belakang mata.

Glaukoma neovaskular

Pembuluh darah baru di bagian mata tertentu dapat menyebabkan rasa sakit dan peningkatan tekanan yang berbahaya di dalam mata.

Kebutaan

Komplikasi oklusi vena retina terutama jika tidak diobati, dapat menyebabkan hilangnya penglihatan yang tidak dapat diubah.

Kondisi apapun yang terjadi pada retina dan mata tak boleh dibiarkan. Segera hubungi penyedia layanan kesehatan jika mengalami masalah tersebut.

The post Retinal Vein Occlusion, Penyumbatan Pembuluh Darah di Retina appeared first on Kasoem Vision Care.