Ikuti Langkah Ini agar Terhindar dari Katarak

Katarak adalah kekeruhan yang terjadi pada lensa alami mata. Mereka yang menderita katarak akan merasakan penglihatan buram, kabur atau kurang berwarna. Sebab, lensa yang tidak jernih membuat cahaya sulit melewatinya.

Akhirnya, penderita tak dapat melihat dengan jelas karena cahaya tidak dapat melewati gumpalan protein di lensa. Bukan hanya itu, lensa yang berubah warna menjadi kuning atau coklat itu pun memengaruhi penglihatan penderitanya terhadap warna.

Katarak ini pada umumnya berhubungan dengan penuaan. Tapi, tak menutup kemungkinan mereka yang di usia muda juga terserang katarak. Maka dari itu, perlukah melakukan pencegahan untuk menghindari katarak?

Sebenarnya, belum ada penelitian yang membuktikan bagaimana cara mencegah atau memperlambat katarak. Hanya saja, seperti dilansir dari Mayo Clinic, dokter berpikir ada beberapa strategi yang dapat membantunya, yaitu sebagai berikut.

1. Lakukan pemeriksaan mata secara teratur
   Pemeriksaan mata ini dapat membantu mendeteksi katarak maupun masalah mata lainnya lebih dini. Untuk itu, tanyakan kepada dokter mata, seberapa sering harus melakukan pemeriksaan mata.
2. Berhenti merokok
   Cara lain mencegah katarak adalah berhenti merokok. Menurut penelitian merokok meningkatkan jumlah radikal bebas di mata. Radikal bebas ini bisa merusak lipid dan protein di mata. Sehingga, endapan terbentuk di permukaan lensa mata yang menyebabkan perkembangan katarak.
3. Mengatasi masalah kesehatan lainnya
   Lakukan pengobatan untuk penyakit yang diderita, seperti diabetes atau kondisi medis lain yang dapat meningkatkan risiko katarak.
4. Pilih diet sehat yang mencakup banyak buah dan sayuran
   Menambahkan berbagai buah dan sayuran berwarna ke dalam diet. Hal tersebut untuk mencukupi vitamin dan nutrisi dalam tubuh. Sebab, buah dan sayuran memiliki banyak antioksidan yang membantu menjaga kesehatan mata. Studi populasi juga membuktikan diet sehat yang kaya vitamin dan mineral berkontribusi menurunkan risiko terkena katarak.
5. Memakai kaca mata hitam
   Sinar ultraviolet dari matahari meningkatkan risiko perkembangan katarak. Sehingga, kenakan kacamata hitam agar terhindar dari paparan sinar ultraviolet B (UVB) ketika berada di luar ruangan.
6. Kurangi penggunaan alkohol
   Penggunaan alkohol yang berlebihan dapat meningkatkan risiko katarak. Menurut penelitian konsumsi alkohol berat dapat menginduksi enzim mikrosomal sitokrom CYP2E1 di hati. Metabolisme etanol oleh sitokrom CYP2E1 dapat menghasilkan radikal bebas yang juga dapat menyebabkan agregasi protein lensa. Sehingga, menyebabkan pembentukan katarak pada orang dewasa lanjut usia. (nhn)